美容护肤养生操_美容养生舞蹈***

摘要： 本文目录一览：1、手部保健操怎么做?按摩手部有哪些好处?2、经络拍打养生保健操...

本文目录一览：

• 1、手部保健操怎么做?按摩手部有哪些好处?
• 2、经络拍打养生保健操
• 3、神奇耳部按摩操养生又养颜

手部保健操怎么做?***手部有哪些好处?

1、作用是促进血液在手指的循环。拍手背需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行***。这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果。

2、注意： 刮手指的速度应该慢一些；可以涂抹一些精油，刮到疼痛减轻，就起到了保健的效果。

3、拍手操的好处有哪些1 经常拍手的好处 能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症；能有效缓解手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁；正确的拍手还可以促进血液循环，提高新陈代谢。

4、手指健身操的好处也有很多，具体来说，对于经常长时间坐在电脑前的白领来说，当手指僵硬、手腕酸痛时，不妨让手指在桌子上“走动”。走路后揉捏手指肚，握紧拳头，可以降低患“腕管综合症”的风险。

5、方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

经络拍打养生保健操

1、经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

2、绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。

3、此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。常言也道：十指连心拍经络养生操：第五节：拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六***养生穴位。

4、敲打手掌经络 首先，我们来敲打自己的手掌经络，在进行前，可以先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，让敲打过程可以更加顺畅，手部活动起来也会较灵活。

5、气血调和，经络通畅 耳聪目明，五官通畅 手脚利落，心明眼亮 头脑清醒，思维敏捷 第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。提肛收腹，排病气。12 经络养生 之道 卯时（5点一7点）气血流注于大肠经 大肠经旺，有利于排泄。

神奇耳部***操养生又养颜

方法一：捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。捏耳屏耳屏亦称小耳朵。

第一式 ：双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向***16次，再同样***两耳甲艇和两三角窝各16次。以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向***16次，再同样***两耳甲艇和两耳甲腔各16次。

步骤/方法 1 揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右知道耳朵发热为止；2 明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。

耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效。耳廓揉捏法：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5—10分钟，直至耳廓发热、全身渐渐有热感为度。

耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套“养生操”按耳舟，缓解上肢不适（见下图一）耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。

揉耳垂 耳垂是我们每个人耳朵的明显可以看到的部位，有的人耳垂大，有的人耳垂会小一点儿。耳垂上也有穴位，经常***耳垂上的穴位可以起到提神醒脑、美容养颜的作用。